وداعا للترهلات وحافظي على رشاقتك مع هذه النصائح

الكل رجالاً ونساءً، معرّضون لمشاكل في زيادة الوزن، سواءً لأسباب تتعلق بنمط أكلنا أو عيشنا، أو لأسباب طبية وهورمونية. على رغم ذلك، يجب أن تعلمي أنه في غالبية الحالات، تُعزى زيادة الوزن إلى انعدام التوازن بين كمية الوجبات و المجهود البدني أو العقلي على حدٍ سواء.

– قبل أي وجبة ب 5 دقائق إشربي كأس من الماء.
– تجتبي الوجبات الدسمة و خصوصا في اليل .- ركزي على الوجبات الخالية من الدسم كالبطاطس المسلوقة و الجزر .
– تجنبي المعجنات لأنها تحوي سعرات حرارية زائدة .
– في صباح ركزي على الفواكه الجافة   سبع ثمرات و كأس حليب.
– إستيقظي دائما باكرا  و نامي باكرا .
-إستحمي بألماء البارد لتنشيط الدورة الدموية و حرق الدهون الزائدة .

شكرا على متابعتكم