أفضل التمارين لحرق الدهون فعالة جدااا

مفاجئة الجسد من أحدث الوسائل لحرق كمية مهمة من الدهون في وقت وجيز
هناك العديد من التمارين تمارين الياقة البدنية و بناء العضلات لكن لخسر الدهون نعتمد على تمارين الياقة البدنية
– أضف تمارين سير مكثفة إلى باقة التمارين التي تقوم بها، وهو السير بقوة وبسرعة لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعياً، مثلاً قم بالسير في الطرقات المرتفعة كالطرق المؤدية إلى التلال.

-استخدم جهاز الركض، ابدأ بسرعة منخفضة ثم قم بزيادة السرعة حتى تصل إلى القصوى، بعد ذلك قم بخفض السرعة مرة أخرى.
-قم بالركض السريع لمدة 10 دقائق على الأقل واحسب المسافة التي قطعتها ثم قم بالركض مرة أخرى بسرعة أقل.

-قم بزيادة الفترة الزمنية للتمرين، إذا انتهيت بعد ساعة قم بمد التمارين لفترة أطول فهذا يضاعف من حرق الدهون.

-واظب على ممارسة تمارين الأيروبكس الخفيفة مع الركض والسير، وبدل بين التمارين بشكل سريع لتتخلص من اكبر قدر من الدهون.